jak się

Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami. Moje plany się rozwiały. Prawie 2 godziny chodziłem za kosiarką po trawniku. Czekam na mecz. Wczoraj widziałem w TV bicepsy Lewandowskiego - pokazał pozę bicepsy przodem - jak u kulturysty!

Świetna forma na poprzedniej stronie :-) Nie mogłeś napisać: "na tej stronie"? Zrobiłem pompki na podłodze 3x10p 5x12p i było ciężko! Czułem pracę łopatek (pewnie po wieczornych wiosłowaniach) i tricepsów. Zachowałem się jak masochista! Idę na rower.

Walka z samym sobą jeszcze trwa. Wyglądam jak mój ojciec po wyjściu z obozu! Zadowolenia brak! Muszę z tym poczekać do nocy }:-( Wczoraj pierwszy raz maszerowałem wśród pól (rowerem przejechałem tylko 20km - zbierało się na burzę). Sapałem bardziej niż na rowerze! Dzisiaj tylko brzuch. Padało i nic więcej nie robiłem oprócz [...]

wystarczy narzekać ,narzekać i troszeczkę ociupinkę poćwiczyć a wygląda się najlepiej w dziale .Panie Janku nie idz pan tą drogą (mam na myśli narzekanie) ,bo wszyscy wiemy jak mocno pan ćwiczy a i sąsiadek zazdrościmy :-)

Z rana:https://youtu.be/UWCB31vVqJE W trakcie edycji: brzuszki 4x30p (jak widać na filmiku) wznos nóg w zwisie 3x20p Wczoraj przejechałem na rowerze 25km oraz byłem 100min. na spacerze (czas różni się +/- 2min. ; słaby chodziarz jestem.

Nie cierpię bólu mięśni! Doświadczam go obecnie nawet po tak marnym dniu treningowym jak wczorajszy! . Panie Janku -w takim razie aż strach pomyśleć i kto wytrzyma pański trening ''normalny'' ---( nie marny) Oj tam, oj tam. Spać mi się chce! Wsiadam na rower!

[...] Ja w wieku 62 lat nigdy nie ucinam drzemki w dzień a chodzę spać dopiero po godzinie 23 - ciej. Wstaję o 6:30 lub 6:40, mimo że nie pracuję. Co prawda nie jestem kulturystą jak Ty. To co Ty robisz przez ten cały czas?}:-( Dojdziesz do moich lat i będziesz na wszystko inaczej patrzeć!8-) Chciałbym spać w nocy snem nieprzerywanym. Podobno chcieć [...]

Ojan jak zawsze poczucie humoru na plus :) "trzymam się talerzyków" ha ha

itd. Po filmikach mam trochę wiadomości prywatnych z YT osób spod symbolu tęczy. Nie dziw się jak kręcisz je tylko w gatkach :)

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

[...] się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę [...]

[...] się wtrąciłem ;-) Ależ nie o to chodzi! Temat jest - przygotowanie formy na start w zawodach. Jazda na rowerze jest formą aktywności, która spala kalorie. Jeżdżę tak szybko jak potrafię i na tzw. twardym przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę [...]

No i słusznie, tyrać pod MPJIW a będą efekty w postaci pudła;-) panie Janku a nie myślał pan może o tym aby własnie rzadziej startować ale za to żeby starać się jak najlepszą formę zaprezentować? takie częste katowanie organizmu chyba jednak ogranicza możliwość progresowania. Ile razy startował pan w 2014 i 2015?

Gwid - za każdym razem staram się zaprezentować jak najlepszą formę! Od 2007 roku staruję co roku w następujących zawodach: Żelistrzewo Mistrzostwa Śląska Mistrzostwa Polski Sopot (w tym roku Władysławowo) Strzegom Mistrzostwa Polski Juniorów I Weteranów czyli 6 startów w roku.

Nie mogę tego zrozumieć, więc jeszcze raz się w tej sprawie wypowiem. Młody miał ojca,wujka albo kochanka wśród sędziów. Muskulaturą wciągnął go pan lewą dziurką w nosie, więc jak on mógł skończyć przed panem. Niesprawiedliwy sport.

Oddycham tak jak mi pasuje. Najczęściej wdech jest gdy klatka się rozszerza. Wstrzymanie oddechu przy pokonywaniu najtrudniejszego odcinka w powtórzeniu. Mam przed sobą jeszcze trening pleców i ramion.

Właśnie. W wykładzie (pani Iwony Wierzbickiej) o insulinie było, że tak jak leci nam ślinka na myśl o cytrynie, tak samo może strzelić insulina jeśli się pomyśli o takich ciastach... Niektórzy też rosną od patrzenia na sztangę.. Pozazdrościć sąsiadki!

No to dopiero się zejdą sąsiadki! Zna Pan zwyczaje Eskimosów?? Podobno... jak mężczyzna idzie na wyprawę, to ma nadzieję, że mężczyźni pozostali w osadzie zadbają o potrzeby jego kobiety... :-) Podobno.. :-D

W głowie mi się nie mieści, jak Pan może trzymać taką formę jedząc takie ciacha :) Może to zasługa bb?

No, nasz mistrz wrócił do treningów - nie pozostaje nic innego jak brać przykład i brać się do roboty samemu.